秋尽冬始，万物萧条，叶落归根，候鸟南飞，动物逐渐的进入睡眠状态，大地冰封，天寒地冻的冬季到来。也是一年中气温最寒冷的季节。冬季3月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。在寒冷的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，万物闭藏。
在冬季如何练功？练功要注意那些？两仪拳劲法应多练哪些劲法？练功也要顺应季节的变化，因为你是人，是地球上的生物，也要顺应季节的变化，反之则会损害自己的身体。冬季的特点是冬藏和收敛，人身体阳气也深藏起来，阴气浮现出来，达到极致。藏养是为了来年的生发。不注意保护阳气，春季就容易生病。冬季阳气深藏到哪里？深藏到肾上，《黄帝内经》说：“肾主蛰，封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。所以以养肾为主。在五行来说，肾属水肝属木，水生木，肾养好春季身体就好。
练功讲：冬练三九，夏练三伏。冬季的三九从冬至那一天算起，冬至一阳生，就是阴气走到了极致阳气开始生发，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。 老话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，练功时不应超负荷训练，不要大运动量的练功，练拳时大汗淋漓，意犹未尽，狠练。这样不但不长进，对身体是一种损害，再者练功时不能穿的太厚和太薄，衣着应以温暖舒适为主。在练功地点上，不要站在风口上练功，冬风多邪。在背风有阳光的地方。在时间上也要顺应天时，早卧晚起，一般可等到日出后起床，适当多睡，有利于养肾养。在饮食上以黑色和植物根部食物为主，不易过量。在运动方式上以慢静为主如太极拳、站桩、两仪拳混元功、慢跑等。
两仪拳劲法上可以多练练泄劲，泄劲在手法属于太极手，太极手在北方属水，在人身体上属肾。其练法是拳背向里，拳心向外，水往下走，泄劲的劲路是向下的。此劲是定步练习法，身法同上，半蹲马步，两手在胸前交替绞手，右手发劲时，右在脚尖提起，向右侧发崴劲，上下相合，劲点在右脚后跟。左边同样。肾属水，肾的功能是藏精，肾动疾如风。如《内经图》所示，阴阳玄踏车，坎水逆流。久练之，水不求而自出，清气上升，浊气自降；坎离交媾，练后天于返先天，在冬季练泄劲会起到事倍功半的效果，练劲以轻、慢、揉为主，结束时可以发发劲。每天练上20多分钟，会有意想不到的效果。不练不知道，练练才能感觉到。因为人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。
