作者：两仪拳传承人 殷皓
三、两仪拳要求塌肩坠肘，屈膝松胯。这两个要领和敛胸砸腰是相互一致。敛胸必塌肩，否则就容易造成横气滞停于胸，周身之气不能畅通，练功时呼呼发喘、憋气，久练之，胸口堵疼，感觉气上不来，头发晕。故肩必须塌下，塌的前提是松，没有松那有塌，练功时见有耸肩，发劲时必须塌下，初练者须慢慢体会其中感觉，此乃肩的劲路。肘要常坠，不能翘起，不论练任何劲法，肘都不能翘起，肘一翘肩就泛，百病皆生，肘也不能贴死在肋部，否则整个前肢运转不活；这时发劲时容易常犯的毛病，就像师傅讲的，都是指的的肩、肘、手。
前面几个要领也是相辅相成的，屈膝不能跪膝，跪膝就是没有松，向前挺了，长期练功，容易造成膝关节的软骨、半叶板损伤，步法大小，膝关节都不能超出足尖，不松何来腰松，何来腰劲下走，何来腰裆劲，腰是整个身体的中节，是身法灵活性关键所在，是身法虚实转换、阴阳变换、上下相随、开合变化的机关，这时要和尾骨配合，如何和尾骨合住劲，关系到松到什么程度为标准，脊骨有下垂之意；然后尾骨有向前合托之意就行了，意念不能太强，太过容易僵硬，气、劲下不去，上体和下肢的阴阳混淆；做的不到位，腹部就没有了支鼎炼丹熔炉，气易散，劲易跑，练久后，腰后部即命门穴部位，酸痛沉，对养身不益。每个人身体结构不一样，感觉也不一样，做出的动作要在老师的不断矫正之下，找到标准动作。（待续）
